Resilienz INTENSIVTRAINING – Handlungsfähig und gesund unter Druck bleiben (2 Tage)
Stärken Sie Ihre innere Widerstandskraft
In einer Welt voller Herausforderungen ist Resilienz die Grundlage, um Belastungen standzuhalten und dabei gesund und handlungsfähig zu bleiben. Unser zweitgägiges Resilienz Intensivtraining bietet Ihnen praxisnahe Methoden, um Achtsamkeit, Präsenz und (Selbst-)Vertrauen nachhaltig zu stärken. Sie lernen, flexibel auf Fehler und Hindernisse zu reagieren und Ihre innere Widerstandskraft gezielt zu fördern.
Mit leicht anwendbaren Techniken unterstützen wir Sie dabei, Stress zu bewältigen und Ihre Gesundheit langfristig zu erhalten. Gleichzeitig reflektieren Sie eigene Denkmuster und entwickeln Strategien, um Herausforderungen mit Klarheit und Selbstsicherheit zu meistern. Durch Interaktion, praktisches Übungstraining und gemeinsames Reflektieren schaffen wir ein dynamisches Lernumfeld, das Ihre Resilienz spürbar stärkt.
Inhalte des Trainings:
1. Verständnis von Resilienz und menschlichem Verhalten
- Grundlagen der Resilienz und deren Bedeutung im Alltag.
- Reflexion persönlicher Denkmuster und deren Einfluss auf unser Verhalten.
2. Stressbewältigung und Achtsamkeit
- Einfache Techniken zur Stressreduktion und zur Förderung von Klarheit.
- Umgang mit Selbstkritik durch gezielte Achtsamkeitsübungen.
3. Positiver Umgang mit Fehlern und Herausforderungen
- Fehler als Chancen erkennen, diese nutzen und daran wachsen.
- Techniken aus der angewandten Improvisation für mehr Flexibilität und Vertrauen in unsicheren Situationen.
4. Praktische Übungen und Reflexion
- Interaktive Übungen, um Resilienzprinzipien direkt anzuwenden.
- Gemeinsamer Austausch und individuelle Lösungsansätze.
5. Selbstführung und soziale Vernetzung
- Strategien zur Selbstfürsorge und zum Aufbau von Selbstvertrauen.
- Bedeutung sozialer Netzwerke und deren Unterstützung in schwierigen Zeiten.
- Reflexion des eigenen Engagements in sinnstiftenden Aktivitäten.
Was ist ein Resilienz-Training?
Vielleicht kennen Sie das Gefühl, wenn unerwartete Herausforderungen oder ein voller Terminkalender alles ins Wanken bringen. Manchmal scheint es, als ob alle Aufgaben und Probleme gleichzeitig auf Sie zukommen – genau in solchen Momenten ist Resilienz entscheidend.
Resilienz bedeutet nicht, Schwierigkeiten aus dem Weg zu gehen, sondern Belastungen gesund zu begegnen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Aber wie können Sie diese innere Widerstandskraft aufbauen? Wie bleiben Sie ruhig und souverän, auch wenn der Druck steigt?
In unserem Intensivtraining erfahren Sie, wie Sie Ihre Resilienz gezielt stärken können. Mit einer Mischung aus theoretischem Wissen, Reflexion und praktischen Übungen erhalten Sie Werkzeuge, die Sie sofort in Ihrem Alltag umsetzen können. Lernen Sie, Stress bewusst zu managen, Ihre Energie gezielt einzusetzen und Herausforderungen als Chancen zu betrachten.
Dieses Training gibt Ihnen die Fähigkeit, auch in schwierigen Zeiten sicher, gestärkt und handlungsfähig zu agieren.
Ihre Vorteile im Überblick:
- Direkt umsetzbare Techniken: Erlernen Sie Methoden, die Sie unmittelbar anwenden können.
- Stärkung der Achtsamkeit: Erhalten Sie mehr Klarheit und innere Ruhe – auch in stressigen Momenten.
- Flexibles Handeln: Meistern Sie Herausforderungen souverän und anpassungsfähig.
- Praxisnahes Lernen: Durch interaktive Übungen und Rollenspiele verankern Sie das Gelernte nachhaltig.
- Nachhaltige Gesundheit: Schützen Sie Ihre körperliche und psychische Gesundheit langfristig.
Zielgruppe:
Das Resilienz Intensivtraining richtet sich an alle, die ihre Widerstandskraft stärken möchten – sei es im beruflichen oder privaten Alltag. Besonders profitieren:
- Fach- und Führungskräfte, die in herausfordernden beruflichen Kontexten souverän handeln möchten.
- Mitarbeiter im sozialen Bereich, die in belastenden Arbeitsumfeldern resiliente Strategien benötigen.
- Teams in dynamischen Branchen, die ihre Zusammenarbeit und Resilienz als Gruppe verbessern möchten.
- Einzelpersonen, die ihre persönliche Widerstandskraft und mentale Gesundheit fördern wollen.
Dieses Training berücksichtigt sowohl berufliche als auch persönliche Herausforderungen und hilft Ihnen dabei, Ihre individuellen Stärken gezielt einzusetzen
Format und Ablauf:
Das zweitgägige Resilienz Intensivtraining bietet eine optimale Balance zwischen Theorie und Praxis.
- Präsenzveranstaltung: Erleben Sie die Gruppendynamik und den persönlichen Austausch vor Ort.
- Interaktive Einheiten: Übungen, Rollenspiele und praxisnahe Fallbeispiele.
- Reflexion und Austausch: Individuelle Lösungsansätze entwickeln und Erlerntes festigen.
Nutzen Sie diese zwei Tage, um Ihre Widerstandskraft nachhaltig zu stärken und praktische Werkzeuge für den Alltag mitzunehmen. Nach Abschluss des Trainings erhalten Sie ein Teilnahmezertifikat, das Ihre neu gewonnenen Kompetenzen dokumentiert.
Seminardauer
je 8 Stunden / 2 Tage
KURSZERTIFIKAT
Nach dem Kurs erhalten alle Teilnehmer ein persönliches Teilnahmezertifikat.
Ihr Trainerin Sarah Hübner
Mindestteilnehmerzahl insgesamt sind 4 Personen.
Lesen Sie hier weitere Informationen zu Sarah Hübner
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Weitere Termine
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- Resilienz Intensivtraining – Handlungsfähig und gesund unter Druck bleiben - Juni 3, 2025 - Juni 4, 2025 - 9:00 - 17:00